メタボリックシンドローム予防に運動をする ｜
メタボリックシンドロームになると病気の一歩手前という好ましくない状況にあります。
ですので早めに対策をとっていく必要があります。
メタボリックシンドロームは、蓄積されている内臓脂肪が引き起こすと言われています。
まずは内臓脂肪を減らすために肥満を解消するためにダイエットが大事です。
メタボリックシンドロームの予防として、継続した運動はおすすめです。
ダイエットにはある程度の時間をかけた有酸素運動が効果的っていわれていますが、ジョギング、ウォーキング、スイミング、サイクリング・・・など有酸素運動と言ってもいろいろありますね。
メタボリックシンドロームの解消のため「痩せるため」には、どの運動が適しているのでしょう、人によって適してるダイエット方法は異なります。
特に40歳以上であまり運動が得意ではない方には、ウォーキングが一番適しているともいわれています。
ウォーキングなどは、比較的簡単にできて特にオススメができるダイエット方法ともいわれていますね。
ここで注意しておきたい事は、急な発汗などによって脱水状態になり、血液がドロドロになることは避けなければなりません。
十分な水分の補給を行い運動をしましょう。
運動だけではなくて、サウナの前後にも、適宜水分を摂取することが大切なポイントですね。
水分補給というと話が変わりますが、脳梗塞や心筋梗塞で発祥した人は、３人に１人が、就寝中に突然発作が起きています。
よって、寝る前と起きた直後に水を飲むようにするのもひとつのアイデアといえます。
Book
主婦の友社 刊
内臓脂肪をぐんぐん減らす知恵とコツ
発売日 2006-10
最近、メタボリック・シンドロームという言葉が話題になっていますが、2006年5月、厚生労働省は、40～74歳の男性の50%、女性の20%が、糖尿病や高血圧、高脂血症など生活習慣病の引き金となるメタボリック・シンドロームの状態にあるという発表を行ないました。
この状態を放っておくと、動脈硬化が進み、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などの深刻な症状を引き起こしかねません。
本書では、内臓脂肪型肥満の危険性をわかりやすく解説すると共に、簡単な運動やマッサージ、ツボ刺激で減らす方法。
また、内臓脂肪の燃焼・代謝に効果のある台所の食材・食品や、その効果的な利用法を、具体的に、多数紹介しています。
幸い、皮下脂肪よりも減らしやすい脂肪。
運動と食事の工夫で脂肪をカットし、より健康な生活を取り戻すことは、決して難しいことではありません。
その「知恵とコツ」を満載したのが、この一冊なのです。
他に先駆けて雑誌「健康」でここ数年とり上げてきた内臓脂肪にまつわる記事を再編集。
・ [PR]鬼ブログ塾
