ダイエットのために通勤時に駅まで歩く ｜
メタボリック症候群の中でも問題視されるのが、内蔵脂肪の蓄積といわれます。
皮下脂肪のほうは現在のところあまり重くとりあげられてはいません。
それよりも内臓脂肪を減らすことが大切といわれています。
そのためには食事に気をつけることはもちろんでありますが、加えて適度な運動が必要です。
動脈硬化を発症することから引き起こされると考えられている病気には、心筋梗塞、狭心症などがあります。
これらをいかにしたら予防につながるのかという視点から考えられてきたのがメタボリック シンドロームという概念でもあります。
これらの循環器病は、ある時に突然発症することが多くあり、突然であるがゆえに急ぎの対応が必要とされます。
このような事態になる前に予防と対策をとることがよいですので、メタボリック シンドロームの傾向がある場合には食生活や運動など日常できるダイエットに気を配り健康維持に努めていくことが寛容です。
メタボリック シンドロームに該当したからといって、いきなり大変な事になるという事ではありません。
ですので必要以上に心配することはないのですが、しかし、これをメッセージとして、メタボリック症候群の段階のうちに体内をきれいにするように生活改善をしようとすることがポイントです。
つまりメタボリック シンドロームに該当する人は、まずは運動することが良いといわれています。
しかしながら、いつ運動する時間を確保するかをクリアしなければなりません。忙しい仕事を終えてからというのも大変なこともあります。
そこでオススメでの運動は歩くことです。例えば通勤電車やバスの一駅分を歩くことはいかがでしょう。
出勤と帰宅時に両方とも歩きにすればいいのですが、朝の忙しい時は無理な場合であれば帰りに一駅分歩くことでも健康にいいです。
帰りは仕事で疲れていて…という億劫な気持ちもあるでしょうが、意外に歩くことで疲労が回復します。
疲労も回復して内蔵脂肪も燃やせて一石二鳥だったりします。
面倒だなという気持ちを「その時だけ」でも飲み込んでメタボリック シンドロームをクリアしていきましょう。
Book
講談社 刊
「体重2キロ減」で脱出できるメタボリックシンドローム
栗原 毅
発売日 2006-12-21
３０歳以上の普通のサラリーマンの必読書 2007-01-06
良書。
全国に２７００万人もいると言われるメタボリックシンドロームとその予備軍。
４章、５章だけでも読むと読まぬの差は大きい。
これから進学・就職で一人暮らしを始める人たちにも是非読んで欲しい。
OL、小学生までかかる新・国民病の正体。意外!「ジンギスカン鍋」が強力助っ人になる!「オサカナスキヤネ」「血液サラサラ食品」と「ラクラク3分間筋トレ」で不安を解消。
メタボリックシンドロームは、自分自身がその危険性を認識してライフスタイルの問題点を改善さえすれば、すぐさま脱却することが可能です。食事や運動など、そのヒントや実例を示したうえで簡単に脱却する方法を教えます。
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